チョコザップに行けない日に、家でストレッチしてみた

最近ちょっと足を痛めてしまって、チョコザップに行けない日が続いています。
さらに暑さもあって「外に出るのもしんどいな…」という日も多くなりました。

そんなときに「家の中でできることはないかな？」と思って、簡単なストレッチを試してみました。特別な道具は必要なく、椅子や床さえあればできるものです。

STEP1：肩・首をゆっくり伸ばしてみた

やり方

首や肩は思っている以上に力が入っていました。
ストレッチをするとじんわり血が巡る感覚があり、こわばりがほどけていくのを実感しました。

STEP2：足をのばしてスッキリ

やり方

足をのばすと、普段の生活では伸ばせない部分までしっかり伸びているのを感じました。
むくんで重たかった足も、終わるころには楽になっているのがわかりました。

全身をリセットする動き

やり方

背中から腰を大きく動かすと、普段浅くなりがちな呼吸も深くなりました。
全身がほぐれる感覚があって、終わったあとは体がスッと軽くなったように感じました。

まとめ

今回やってみて思ったのは、「ほんの少し動かすだけでも体がほぐれる」ということでした。
無理のない範囲で続ければ、チョコザップに行けない日でも体が軽くなっていくのを実感できてうれしかったです。